Mantra pour méditer
Exercices Mantras pour méditer
Exercice 1 de méditation Mantra : le bonheur est en moi
Le but de cette méditation est de prendre conscience que nos sentiments et la façon de voir la vie sont en nous, pas à l’extérieur de nous. Prendre conscience qu ‘on peut réussir à orienter ses sentiments. S’exercer par exemple à éprouver un sentiment sincère de compassion pour quelqu’un qu ‘on apprécie particulièrement pas. Si l’exercice est réussi ne serait-ce qu’un instant, en déduire alors qu’effectivement le bien-être ou le mal-être sont en nous, pas à l’extérieur. Prendre conscience qu’il semble possible de changer son esprit pour pouvoir se sentir bien. Finir en disant plusieurs fois, tranquillement, au rythme de sa respiration la Mantra suivant : le bonheur est en moi, je peux changer mon esprit en ce sens.
Exercice 2 de méditation Mantra : quand mon âme sera belle, je serais beau ( belle )
Il n’échappe à personne qu’il est difficile d’apprécier sa propre apparence. Je prends une position agréable. Je ferme les yeux. Je me concentre sur la façon dont j’apprécie ou pas mon corps. En principe, si je suis normale ( sourire), je dois me trouver beaucoup de défauts. Au minimum je ne me trouve pas assez beau ou belle… Je prends conscience de tous mes sentiments négatifs à ce sujet. Je décide de changer, de trouver une solution. Je me concentre sur certaines personnes, pas particulièrement belles, mais dont la présence est belle. Ce peut être une personne âgée, une personne trisomique, une personne souriante. Je prends conscience que par leur seule façon d’être, je trouve effectivement ces personnes très belles. Je prends conscience que la beauté d’apparence est provisoire non seulement à cause du vieillissement mais aussi dès que cette pure beauté s’anime…Je ne nie pas que la beauté est belle. Je prends conscience que nous avons le droit d’apprécier la beauté. je prends conscience qu’il existe aussi, beaucoup plus puissante, la beauté de l’âme qui transparaît dans la relation avec l’autre. Je prends conscience que peu importe si j’aime ou pas mon physique, si pour de vrai mon âme devient belle, comme les personnes dont j’ai pris l’exemple, alors je devrendrais bien dans sa peau…). Je répète le Mantra suivant : quand mon âme sera belle ( au sens bien dans sa peau…), je serais beau ou belle. Je prends conscience que je me trouve beau (belle) quand je suis dans le bien-être.
