Technique de respiration

Technique de respiration

Contrôler l’esprit, c’est contrôler la respiration

La respiration est la base du maintien de la santé et de la vitalité, du contrôle de nos humeurs, du développement de la concentration et du sentiment de connexion.
Une respiration saine doit être lente, profonde et donner une impression d’expansion.

Combien de respirations prenez-vous en 1 minute ?

 Normalement, les personnes qui ne sont pas conscientes de leur respiration ont tendance à penser que plus on respire vite dans cette pratique d’une minute, mieux c’est, et elles pensent qu’elles ont une plus grande capacité pulmonaire. Mais ce n’est pas vrai, ce type de respiration est mauvais et les personnes qui respirent mal ont tendance à se fatiguer plus facilement, et à avoir du mal à contrôler leurs émotions… Une respiration saine doit être lente, consciente et silencieuse. L’air qui remplit les poumons doit venir lentement, se remplit du bas vers le haut et se vide du haut vers le bas.

Types de Pranayama 

  • respiration abdominale
  • respiration thoracique
  • respiration claviculaire
  • respiration complète

Les trois phases du pranayama

  • inhalation (Puraka)
  • Rétention à poumons pleins (Antara Kumbhaka)
  • Expiration (Rechaka)
  • Rétention à poumons vides (Bahir Kumbhaka)

Autres techniques de pranayama 

Association Yoga Soyons Zen