Yoga Grossesse

Le Yoga et la grossesse

Pratique du yoga pendant la grossesse

La pratique du yoga pendant la grossesse est un carburant puissant pour la femme enceinte pendant la préparation du moment qui précède et qui suit la naissance du bébé.

Les bienfaits du yoga pour la grossesse

L’une des principales avantages du yoga pendant la grossesse est l’activation de la circulation sanguine et l’amélioration de l’oxygénation des cellules. Grâce à des postures bien ajustées, les maux de dos, les nausées, les varices et les jambes lourdes sont considérablement réduits par une pratique régulière.
En fait, les avantages physiologiques du yoga pendant cette période sont nombreux :

  • renforce le corps en prévenant le manque de mobilité du bassin dû à l’accouchement ;
  • conservant une bonne stabilisation du centre du corps et des colonnes vertébrales ;
  • le lâcher-prise et un état d’esprit positif ;
  • connaitre son périnée et savoir le détendre;
  • avoir conscience de sa respiration et savoir la contrôler volontairement;
  • aide le corps à produire de l’endophine, une hormone anti-douleur qui peut être très utile lors de l’accouchement.

Les contre-indications des postures de Yoga pendant la grossesse

De nombreuses positions ou asanas de yoga ne sont pas recommandées pendant la grossesse, car elles peuvent exercer une pression sur l’abdomen et le plancher pelvien.

Parmi les positions déconseillées pendant la grossesse, les asanas qui demandent un effort exagéré sont déconseillés car ils peuvent souvent provoquer un diastasis recti. Pendant toute la période de la grossesse, les postures de yoga doivent être pratiquées doucement et calmement, sans forcer ni vous faire mal.

Lire également sur le sujet :

Le diastasis recti

Exemples de séances de Yoga pendant la grossesse

Exemples de questions concernant le Yoga et la grossesse

Le Yoga pendant la grossesse

Je me demande s’il y a des risques à pratiquer le yoga pendant ma grossesse. Je suis à 8 mois de grossesse et j’aimerais continuer à faire de l’exercice. Y a t’il des contre indications à pratiquer régulièrement le Yoga pendant ma grossesse ?

Postures de Yoga et grossesse

J’en suis à mon 7ème mois de grossesse et je voudrais savoir quelles sont les postures les plus adaptées et faciles à réaliser. Avez-vous des exercices adaptés ?

Les effets bénéfiques du Yoga sur la grossesse

Le Yoga a t’il des effets bénéfiques pendant une grossesse ? Si oui lesquels ?